Kosttillskott är som namnet antyder ett tillskott till den vanliga kosten. Kosttillskott innehåller inga konstigheter, utan det är vanliga ämnen som också normalt finns i kosten. Men ibland så täcker en vanlig sund kost inte till, och då kan det vara nödvändigt med kGeosttillskott för att mineral- och näringsbehovet ska täckas fullständigt.
De vanligaste kostillskotten som finns är exempelvis proteiner, kolhydrater, fetter, vitaminer eller mineraler. Man väljer kosttillskott utgående från det som man har brist på eller behöver extra mycket. Genom att välja det kosttillskott som passar för dig så kan du maximera din prestationeförmåga och välbefinnande.
Vissa personer har ett extra stort behov av kosttillskott och det är exempelvis gravida kvinnor, hårt tränande personer, äldre, barn och den som äter en ensidig kost. Den som tränar hårt kan behöva tillskott på proteiner och aminosyror, gravida kan behöva tillskott på järn och barn kan behöva tillskott på D-vitamin under vinterhalvåret. Hur mycket kosttillskott man behöver är dock individuellt och bör anpassas enligt personens behov.
Det finns vattenlösliga och fettlösliga kosttillskott. De vattenlösliga vitaminerna kan inte överdoseras, utan överflöd kissas ut med urinen, vilket gör att vi ständigt behöver tillgång till dessa vitaminer. De fettlösliga vitaminer är farligare att överdosera, eftersom allt överflöd lagras i kroppen. Exempel på vanliga vattenlösliga vitaminer är B1, B2, B6, B12,C, Biotin, Niacin och Pantotensyra. Exempel på fettlösliga vitaminer är A, D, E och K och bör alltså inte överdoseras utan man bör alltid följa de rekommenderade doserna.
Kosttillskott ska alltid användas endast som tillskott till den normala kosten, och får inte vara en ursäkt till att annars äta dåligt. Men även om man äter bra, näringsrikt och varierat kan man ibland behöva kosttillskott
